اصدار تجريبي BETA Version
أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....
القلق والتوتر العصبي
- طبيبك الخاص
س
أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟
جــــ
أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.
وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:
التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.
التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.
تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.
ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.
وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.
ذات صلة
ما تُحسّه من ضرورة التغيير صحيحٌ تماماً ومطابقٌ للشريعة والفطرة والعقل معاً. فالإسلام حين شرع الحجاب...
حلمك يشترك في معناه كثيرٌ ممّن يعانون من شعور الإقصاء في بيئة العمل، أو يُحسّون بأنّ فرصاً تُقطع عنهم...
إذا استمر العنف بصورة شديدة ومتكررة، أو كان مصحوبًا بمشكلات واضحة في المدرسة والعلاقات الاجتماعية، أو...
أنتِ في موقع الأمان، ومن صرخ في وجهك يحمل همّه هو لا همّكِ، وما بدا من رضا الصامتة كان تعبيرًا عمّا أدركه...
توصلت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس إلى نتائج مشجعة بشأن دواء جديد...
تمثل مرحلة الشيخوخة إحدى المراحل الطبيعية في حياة الإنسان، وهي مرحلة تحمل الكثير من الخبرات والحكمة والتجارب...
الأسرة المؤسسة الأولى التي يتعلم فيها الإنسان القيم والعادات والتقاليد، وتبقى الأجيال المتعاقبة مرتبطة...
تقوم الحياة الزوجية الناجحة على أسس عديدة، من أهمها المودة والرحمة والتفاهم والتعاون، غير أن هناك ركيزة...
جعل الإسلام الأسرة نواة المجتمع وأساس استقراره، وحرص على أن تقوم العلاقات داخلها على المودة والرحمة والاحترام...
تشهد العديد من المجتمعات في السنوات الأخيرة ارتفاعا ملحوظا في تكاليف المعيشة وأسعار السلع والخدمات، الأمر...
الوقت من أثمن النعم التي أنعم الله بها على الإنسان، فهو رأس المال الحقيقي الذي لا يمكن تعويضه أو استرجاعه...
تربية الأبناء من أعظم المسؤوليات التي يتحملها الآباء والأمهات، فهي لا تقتصر على توفير الطعام والملبس...
يعد المنزل الملاذ الأول الذي يلجأ إليه الإنسان بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة، ولذلك فإن توفير بيئة...
التسامح من أعظم القيم الإنسانية التي دعا إليها الإسلام وحث عليها في مختلف جوانب الحياة، فهو خلق نبيل...
العري في المنام فهي من الرؤى التي اختلف العلماء في دلالتها اختلافاً واسعاً، ولا يصح إطلاق حكم واحد عليها...